¿Es realmente eficaz Mindfulness para reducir el estrés?

No son los estresores de nuestra vida, como el modo en que los vemos y lo que hacemos con ellos, es decir, el modo en que nos relacionamos con ello, lo que nos deja a su merced. Si podemos cambiar cómo los vemos, también podremos cambiar cómo respondemos y aliviar así espectacularmente nuestro estrés y sus efectos,tanto a corto como a largo plazo, en nuestra salud y en nuestra enfermedad. Hay muchas formas insanas, además de la negación, de controlar o regular es estrés (...): - La adicción al trabajo - Llenar nuestra vida de ocupaciones - Buscar sustancias mágicas : cafeína, tabaco,azúcar y todo tipo de drogas - Rumiación depresiva - La comida - Los fármacos (...)Cuando cultivamos mindfulness en nuestra vida, nuestra capacidad de estar presentes se abrirá camino aun en las circunstancias más adversas. Abrazar y aceptar la catástrofe total a veces reducirá nuestro dolor y, en otras, no, pero la conciencia siempre nos proporciona algún tipo de alivio en medio del sufrimiento, a lo que podemos denominar el bienestar de la sabiduría y de la confianza interna, el bienestar del ser completos. Jon Kabat-Zinn